いつ飲んだらいいのか？
たんぱく質は一度に大量摂取しても、体内に蓄積されないので
3度の食事と３回のプロテインを組み合わせて１日６回程度に分けることが
筋肉を発達させる秘訣である。
では、プロテインの摂取タイミングとしてはいつが良いのか？まず
筋肉が一番発達しやすいのは、トレーニングによって筋肉が破壊され、
それを回復しようとする、トレーニング直後の「ゴールデンタイム」
と呼ばれる時間である。
　このゴールデンタイムに、血中のアミノ酸濃度
（アミノ酸：たんぱく質を構成する分子のこと）
が高く保たれていれば、効果的に筋肉の回復＆超回復に使用される。
トレーニング直後に消化吸収の早いプロテインサプリメントを
摂取すれば「ゴールデンタイム」を逃さない。
また、就寝直後に成長ホルモンの分泌が盛んになるため、
就寝前のプロテイン摂取もベストタイミングである。
　あとは、一般に昼食とトレーニング直後のプロテインとの間に時間が
空いてしまうことが多いため、筋肉の分解を防ぐために間食として
トレーニング開始１時間前ごろにプロテインを追加すると良いだろう。

プロテインを飲むタイミング 
　　１　トレーニング直後（ゴールデンタイム）
　　２　就寝前
　　３　間食